Poin unik dari kettlebell dibanding dumbbell/barbell. Walaupun beban yang tertulis 16 kg, namun beban yang dirasakan tubuh bisa jauh lebih besar karena ada faktor gravitasi & akselerasi saat diayun.
Dumbbell/Barbell : beban statis, tidak berubah kecuali gravitasi murni.
Kettlebell (Ballistic training) : beban “hidup”, karena lintasan ayunan & percepatan membuat stimulus dinamis.
Baik untu melatih Rate of Force Development (RFD) dan koordinasi neuromuskular yang penting untuk power & kecepatan.