Akhir-akhir ini sedang marak olahraga bersepeda, lari, padel, tenis, futsal, badminton.
Tapi coba minta mereka deep squat.
Kebanyakan nggak bisa turun penuh. Badannya condong ke depan, tumit terangkat, lutut collapse ke dalam. Padahal mereka olahraga tiap minggu.
Masalahnya bukan malas. Fondasinya yang nggak pernah dibangun. Kita langsung lari kencang tanpa tahu cara jatuh dengan benar.
Kettlebell masuk dari sini. Swing ngajarin hip hinge (gerakan anti low back pain). Goblet squat ngajarin posisi squat yang benar: torso tegak, knee tracking lurus, hip turun penuh. Press dan jerk ngajarin bahu untuk stabil saat menanggung beban di atas kepala. Bukan buat gantiin olahraga kamu tapi buat bikin kamu lebih enjoy & kuat dalam menjalani aktivitas olahraga.
Kettlebell bukan sport-specific. Dia foundation-specific.
Bergerak dengan benar dulu — baru banyak bergerak.